Et si la quête du bonheur était plus simple qu’il n’y parait? Et si celui-ci nous attendait, juste là, derrière la fenêtre?
Oui, dans le jardin, cet espace à portée de main qui n’attend qu’une chose, que vous vous en occupiez.
Voici les 3 raisons essentielles pour passer au vert.
1. Manger plus sainement
Oui, si vous cultivez vos propres fruits et légumes, vous aurez le plaisir de savoir exactement ce qu’il y a dans votre assiette et de déguster des produits frais, sans pesticides et aux qualités nutritionnelles supérieures. L’alimentation est le premier maillon de notre santé.
Cultiver son potager est plus simple que vous ne le pensez. Choisir son emplacement, préparer sa terre, l’enrichir si besoin et commencer par planter des aromatiques, des salades, des tomates, des radis, des courgettes, des haricots verts et c’est parti. Le plus dur c’est de commencer, car après on se prend au jeu, vous allez même voir dans le point 3 que c’est scientifiquement prouvé!
Le bonheur des radis tout frais cueillis. #homemade#mangersain – (c) V.Bouillot
2. Etre actif, se bouger, garder la forme
Jardiner, entretenir son jardin, est une activité qui demande de la créativité, de l’humilité (on ne maîtrise pas la Nature et le climat), de la sueur (même avec les bons outils, cela demande un peu de travail) et de l’envie. Le jardinage est considéré comme comparable à la pratique d’un sport doux.
Quelques chiffres lus pour vous :
1h45 de jardinage = 500 calories = 1h de jogging. Ca fait réfléchir non?
1 heure d’activité | dépense énergétique en kcal |
Travaux lourds dans le jardin (ex : construire une allée) |
400-600 |
Nettoyer le jardin | 400 |
Ratisser les feuilles | 350-450 |
Tondre la pelouse | 250-350 |
Enlever mécaniquement les mauvaises herbes | 200-400 |
Planter | 200-400 |
Arroser les plantations | 120 |
Le jardinage favorise le mouvement et entretient ainsi la mobilité de votre corps. Pour cela il est important de faire attention à ses postures et à choisir des outils adaptés, pas trop lourds et ergonomiques.
3. Booster son moral aussi
Vous savez tous que l’exposition au soleil et au plein air est bonne pour notre organisme. Des études ont aussi démontré que s’occuper de son jardin réduit le niveau de stress car il agit sur le cortisol, l’hormone qui le régit. Le jardinage procure du bien-être aussi car il renforce l’estime de soi. En créant et voyant grandir sous nos yeux un espace vivant, qui réagit à nos soins, en récoltant nos légumes, en cueillant nos fruits (actes qui libèreraient de la dopamine, hormone du bien-être). Sans parler de la satisfaction de savourer notre propre production ou encore de l’offrir ou la partager avec nos proches.
Selon une étude de l’université de Bristol, les bactéries présentes dans la terre ont un taux élevé de sérotonine, neurotransmetteur qui lutte contre le stress et la dépression. Plus vous êtes en contact avec la terre de votre potager, plus vous appréciez le fait de jardiner et donc très certainement plus vous aurez un jardin agréable aux yeux et fertile. Cela s’appelle un cercle vertueux, non! (Il paraîtrait d’ailleurs qu’il y aurait plus de sérotonine dans la terre que dans les antidépresseurs. Je dis ça, je dis rien).
Le contact avec la terre favorise le bien être. (c) V.Bouillot
Le bonheur est dans le jardin, pensez-y!